હેલ્થ : ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે ખોરાકમાં કરો આટલી વસ્તુનો સમાવેશ.

0
0

આજકાલની ભાગતી જિંદગીમાં ખાવા પીવા પર યોગ્ય ધ્યાન ન આપવાના કારણે મહિલાઓ અને પુરુષોને અનેક રોગોનો સામનો કરવો પડે છે. આહારને યોગ્ય રીતે ન લેવાને કારણે ઘણા પ્રકારના હોર્મોન્સનું અસંતુલન રહે છે, ખાસ કરીને પુરુષોની અંદર. આમાંના એક હોર્મોન્સનું નામ ટેસ્ટોસ્ટેરોન છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન, જે આંતરિક તાકાત વધારનાર તરીકે ઓળખાય છે, તે પુરુષો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે તેમને ઘણી પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ બચાવવામાં મદદ કરે છે.

ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે ફૂડસનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. જે કુદરતી રીતે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તો જાણી લો કે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે કયા ખોરાકને તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની માત્રા વધારો

દરેકને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીઓનું સેવન કરવું જોઈએ. પુરુષો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્ત્વોનો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. ઘણા સંશોધન પરથી બહાર આવ્યું છે કે પાલક જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

ડુંગળી ખાવાનું શરૂ કરો

ડુંગળી આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આવા ઘણા તત્વો ડુંગળીમાં જોવા મળે છે જે પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ડુંગળી એ માત્ર ખોરાક સાથે કચુંબર તરીકે ખાવામાં એક પ્રિય શાકભાજી નથી, પરંતુ તે જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો સ્રોત પણ છે. જો તમે કુદરતી રીતે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માંગતા હો, તો ડુંગળીનું સેવન કરવું જ જોઇએ.

મધનું સેવન ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે

મધમાં બોરોન હોય છે, જે એક કુદરતી ખનિજ છે. તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે હાડકાં મજબૂત બનાવે છે. તેથી, દરરોજ મધનું સેવન કરવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં પણ વધારો થઈ શકે છે.

આદુમાં ઓંષધીય ગુણ હોય છે

આદુ માત્ર ચાનો સ્વાદ વધારવામાં મદદ કરે છે, એવું નથી પરંતુ તે પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં પણ વધારો કરી શકે છે. આદુમાં ઓંષધીય ગુણધર્મો હોય છે જે પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. આહારમાં આદુ ઉમેરવાની ઘણી રીતો છે. તમે આદુને ચા, ઉકાળો અને શાકભાજીમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.

ટેસ્ટોસ્ટેરોન એટલે શું?

ટેસ્ટોસ્ટેરોન એ પુરુષના શરીરમાં જોવા મળતું હોર્મોન છે, જે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત તેને સેક્સ હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષોના આંતરિક ભાગમાં ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન જ પુરુષોના ચહેરા પરના વાળ અને જાતીય ક્ષમતાને અસર કરે છે. આ હોર્મોન સામાન્ય રીતે પૌરુષત્વ તરીકે જોવામાં આવે છે.

ઉંમર સાથે ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન ઘટવાનું શરૂ થાય છે. એક સંશોધન મુજબ, 30 અને 40 વર્ષની વય પછી, તે દર વર્ષે બે ટકાનો ઘટાડો કરવાનું શરૂ કરે છે. આમાં ઘટાડો સ્વાસ્થ્યને લગતી કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ અમુક રોગો, સારવાર અથવા ઈજાઓને કારણે, તે સામાન્ય કરતા ઓછુ થાય છે. આહાર દ્વારા આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકીએ છીએ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here