અચાનક BP LOW થઈ જાય તો શું કરવું જોઈએ, વાંચો અહીંયા

0
0

અચાનક બ્લડ પ્રેશર (BP)માં ઘટાડો અને ચક્કર (Dizziness) આવવા અથવા માથુ ઘુમવા જેવી સમસ્યાઓ કોઈપણ સમયે અને કોઈપણની સાથે થઈ શકે છે. પરંતુ સૌથી મોટો સવાલ એ છે કે, આ સ્થિતિમાં સૌથી પહેલાં શું કરવું જોઈએ?

BP લો થાય ત્યારે તુરંત શું કરવું

  • જો અચાનક કોઈ વ્યક્તિનું બી.પી. લો થઈ જાય અને તેને ચક્કર આવવા લાગે, ચહેરા પર કળતર લાગે, હાથ-પગ કાંપવા લાગે. તેથી સૌ પ્રથમ, તેને ઇલેક્ટ્રોલ સોલ્યુશન અથવા ખાંડ મીઠું પાણી આપો. તરત લાભ થશે.
  • જો લીંબુનું પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલ સોલ્યુશન ઉપલબ્ધ ન હોય તો, તો ચક્કર આવવા પર કોફી પણ પી શકો છો. આ પણ તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરશે.
  • જો આમાંથી કંઈ પણ શક્ય ન હોય તો તાત્કાલિક મીઠાઇ અથવા નમકીન ખાવુ જોઈએ. આ પણ તમારા ઘટતા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

રેગ્યુલર બેસિસ પર શું કરવું જોઈએ

  • હવે વાત આવે છે એવાં લોકોની, જેઓને ઘણીવાર બ્લડ પ્રેશર લો રહેવાની સમસ્યા આવે છે.
  • એવામાં તેઓએ આ સમસ્યાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેના વિશે ડોક્ટર્સ કહે છેકે, બીપી લો હોવાની સમસ્યાને તમારા રેગ્યુલર ડાયટનાં આધાર પર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
  • જેમને લો બીપીની સમસ્યા છે, તેઓએ તેમના ખોરાકમાં વસ્તુઓનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ જે બ્લડ પ્રેશરનું સંતુલન કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ કે આયર્નથી ભરપુર ખોરાક. આમાં કેળા, મખાણા, પપૈયા, મૂળા, પાલક વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

કેટલીક ખાસ કસરતો પણ મદદરૂપ થાય છે

  • એવું નથી કે બ્લડ પ્રેશર ફક્ત આહાર જાળવવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઉલટાનું, આ માટે શારીરિક રીતે સક્રિય થવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તેમના શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ જેઓ કસરત કરતા નથી તેના કરતા વધારે હોય છે.
  • આ માટે, તમારે દરરોજ થોડા કલાકો ચાલવું જોઈએ. જો તમે બેસવાની નોકરીમાં હોવ તો, નિયમિત યોગ અને કસરતની સાથે, કાર્ય દરમિયાન દર 45 મિનિટમાં 5 મિનિટનો વિરામ લો અને શરીરને ખેંચો. આ પ્રકારના સ્ટ્રેચિંગ લોહીના પ્રવાહને જાળવવામાં મદદગાર થાય છે.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here