(1) વહેલા ઉઠવું: સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત પાડો.
(2) પાણી પીવું: સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલાં ૧-૨ ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો.
(3) યોગ અને વ્યાયામ: રોજિંદા જીવનમાં ૩૦-૪૫ મિનિટ કસરત, યોગ કે ઝડપી ચાલવા (walking) ને સામેલ કરો.
(4) પોષણક્ષમ નાસ્તો: સવારનો નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો, તે પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ.
(5) સંતુલિત આહાર: ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરો.
(6) જમવાનો સમય: રાત્રિનું ભોજન સૂવાના ૨-૩ કલાક પહેલા કરી લેવું.
(7) પુષ્કળ પાણી: દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીઓ.
(8) અતિશય ખાવાનું ટાળો: ભૂખ કરતાં થોડું ઓછું ખાવું.
(9) ખાંડ અને મીઠું ઓછું: ખાંડ, મીઠું અને મેંદા જેવી વસ્તુઓનો વપરાશ ઘટાડો.
(10) દૂધનું સેવન: રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
(11) પૂરતી ઊંઘ: રોજિંદા ૭-૮ કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લો.
(12) તણાવમુક્ત રહો: માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ધ્યાન (Meditation) કરો.
(13) ધૂમ્રપાન/દારૂનો ત્યાગ: વ્યસનથી દૂર રહેવું.
(14) સ્વચ્છતા: વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને આસપાસની સફાઈનું ધ્યાન રાખો.
(15) સ્ક્રીન સમય ઘટાડો: મોબાઈલ અને ટીવીનો ઉપયોગ ઓછો કરો.