શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં લગભગ 60 ટકા પાણી હોય છે. દરેક અંગ, સ્નાયુઓ અને કોષના યોગ્ય કાર્ય માટે પાણી જરૂરી છે. પાણી ન પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જેનાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. પાણી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીર પરસેવા દ્વારા ગરમીને બહાર કાઢે છે. લાંબા સમય સુધી પૂરતું પાણી ન પીવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત પાડો
એવું કહેવાય છે કે દરેક વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત પાડવી જોઈએ. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે પાણી પીધા પછી શરીરને હાઇડ્રેટ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે? અને તમે કેવી રીતે કહી શકો કે તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ છે કે નહીં?
હેલ્થ એક્સપર્ટ શું કહે છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટ કહે છે કે, પાણી પીધા પછી 5 થી 10 મિનિટમાં શોષણ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે અને એક થી બે કલાકમાં પૂર્ણ થાય છે. આ પ્રક્રિયા પાણીના પ્રકાર અને વપરાશ પર પણ આધાર રાખે છે, જેમ કે ખાલી પેટે, ખાધા પછી, અથવા તમે હૂંફાળું કે ઠંડુ પાણી પીધું. વધુમાં, આ પ્રક્રિયા વ્યક્તિની સ્થિતિ અનુસાર બદલાય છે. પેશાબનું ઉત્પાદન એ સંકેત છે કે તમારું શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે પેશાબનો રંગ જેટલો હળવો હશે તેટલું સારું. ઘેરો પીળો રંગ શરીરમાં પાણીનું સ્તર ઓછું દર્શાવે છે.
તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
જો કોઈ વ્યક્તિ ડિહાઇડ્રેટેડ હોય, તો કિડનીને પેશાબ ઉત્પન્ન કરવામાં થોડો સમય લાગે છે. આ હવામાન પર પણ આધાર રાખે છે. ઉનાળામાં, આપણે વધુ પરસેવો પાડીએ છીએ અને ઓછો પેશાબ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ. શિયાળામાં, આપણે ઓછો પરસેવો પાડીએ છીએ અને વધુ પેશાબ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ. પાણી પીધા પછી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે તે હવામાન, તમારી તબીબી સ્થિતિ અને ઉલ્લેખિત અન્ય તમામ પરિબળો પર આધાર રાખે છે. હાઇડ્રેશનની સાથે, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, શરીરમાં સોડિયમ અથવા પોટેશિયમની ઉણપ થઈ શકે છે.
જરૂર મુજબ પાણી પીવો
તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર બધું જ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં પાણીનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર પડી શકે છે. ઉનાળામાં, આપણે શિયાળા કરતાં વધુ પાણી પીવાનું વલણ રાખીએ છીએ. વધુમાં, તમે તમારા આહારમાં કાકડી, મૂળા અને પાણીથી ભરપૂર અન્ય ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.