મીટિંગનો સમય ભૂલવો, ઘરની ચાવી કયાં મૂકી છે તે ભૂલવું, પરીવારના સભ્યની બર્થ ડે તારીખ ભૂલવી આ બધું સામાન્ય બન્યું છે. ભૂલી જવું અથવા યાદશક્તિ ગુમાવવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. મોબાઈલના યુગમાં જયાં દરેક કામ ફટાફટ થાય છે. પરંતુ ટેકનોલોજીના કારણે લોકોમાં ભૂલવાનું પ્રમાણ વધ્યું છે. લોકો પોતાના કામની યાદી મોબાઈલમાં નોટપેડમાં નોટ કરે છે, તે યાદ કરાવવા માટે તેમાં રીમાઈન્ડર પણ સેટ કરે છે. આ બધી બાબતોના લીધે આજકાલ યુવાનો જ નહીં મોટાલોકો પણ કામ ભૂલવા લાગ્યા છે. મનોચિકિત્સક કહે છે કે આપણે યાદશક્તિને ‘સુપરપાવર’ બનાવી શકીએ છીએ. યાદશક્તિ વધારવા આ ટેકનીક અજમાવો. ખાસ કરીને આજના વિદ્યાર્થીઓ અને ઉચ્ચ અભ્યાસ કરતા લોકો માટે આ તકનીક વધુ કામ લાગશે.
યાદશક્તિ વધારવાની સરળ ટીપ્સ અજમાવો
ચંકિંગ પદ્ધતિ: મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, આપણું મગજ એક સમયે ફક્ત 5 થી 9 માહિતીના ટુકડા યાદ રાખી શકે છે. ચંકિંગ એક એવી તકનીક છે જેમાં મોટી માહિતીને નાના ટુકડાઓ અથવા જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે જો તમારે 10 અંકનો મોબાઇલ નંબર યાદ રાખવો હોય, તો તેને 9812345678 ને બદલે 981-234-5678 તરીકે યાદ રાખો. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ તકનીક જટિલ ડેટા અને યાદીઓ યાદ રાખવા માટે સૌથી અસરકારક છે.
લોકસ પદ્ધતિ: આ વિશ્વની સૌથી જૂની અને સૌથી અસરકારક મેમરી યુક્તિઓમાંની એક છે, જેનો ઉપયોગ પ્રાચીન ગ્રીક વિદ્વાનો દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિમાં, તમે માહિતીને પરિચિત સ્થાન (જેમ કે તમારું ઘર) સાથે સાંકળો છો. આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવાથી મગજના તે ભાગોમાં પ્રવૃત્તિ વધે છે જે યાદોને સંગ્રહિત કરે છે.
અંતર પુનરાવર્તન : આપણે ઘણીવાર વસ્તુઓ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, આ પ્રથા “ક્રૅમિંગ” તરીકે ઓળખાય છે. મનોવિજ્ઞાન સૂચવે છે કે યાદ રાખેલ જ્ઞાન ઝડપથી ભૂલી જાય છે. તેના બદલે, “અંતરે પુનરાવર્તન” કરવાનો પ્રયાસ કરો. એટલે કે આજે માહિતી વાંચો, પછી 24 કલાક પછી, પછી એક અઠવાડિયા પછી, અને પછી એક મહિના પછી તેને સુધારો. નિયમિત અંતરાલે પુનરાવર્તન માહિતીને ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિથી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં ખસેડવામાં મદદ મળે છે.