આંખોનો થાક, જેને તબીબી ભાષામાં એસ્થેનોપિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે
સામાન્ય દૈનિક સમસ્યા
નાની ઉંમરે આંખોની સમસ્યાઓ એક સમસ્યા બની રહી છે. આ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર રહેવાને કારણે છે. વધુમાં, ખરાબ આહાર પણ આંખોની સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. આંખોનો થાક એ સૌથી સામાન્ય દૈનિક સમસ્યા છે. ઝબક્યા વિના એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી આંખો અને આસપાસના સ્નાયુઓ પર તણાવ વધે છે. આમાં સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી જોવું, સતત વાંચન, લાંબા અંતર સુધી વાહન ચલાવવું અથવા ખરાબ મુદ્રા શામેલ હોઈ શકે છે.આંખના થાકના લક્ષણો
આંખો થાકેલી હોય ત્યારે ભારેપણું અનુભવવું, માથાનો દુખાવો, ખાસ કરીને આંખોની આસપાસ, આંખોમાં સુકાપણું અથવા ખંજવાળ, આંખોમાં લાલાશ અને ભારે પોપચા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, તેજસ્વી પ્રકાશને કારણે આંખોમાં અગવડતા વગેરે સામેલ છે.
કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ રાહત આપશે
થાકેલી આંખોને તાત્કાલિક રાહત આપવા માટે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ ખૂબ અસરકારક છે. આ હેતુ માટે તમે બજારમાંથી જેલ પેક ખરીદી શકો છો. તમે તેનો ઉપયોગ ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં કરી શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે ઠંડા પાણીમાં કપડું પલાળી શકો છો, તેને નિચોવી શકો છો અને તેને તમારી આંખો પર મૂકી શકો છો. આ 8 થી 10 મિનિટ સુધી કરો, જે નોંધપાત્ર રાહત આપશે. જો તમને કામ કરતી વખતે તમારી આંખોમાં થાક લાગે છે, તો હથેળીઓ મારવાથી ખૂબ આરામ મળે છે. તમારી હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસો અને પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને તેમને તેમના પર મૂકો. વધુ દબાણ કર્યા વિના, ધીમેધીમે દબાવો. આ તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
20-20-20 નિયમ લાગૂ કરો
લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર કામ કરતી વખતે આંખોનો થાક ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેથી, તમારે સમયાંતરે ૨૦-૨૦-૨૦ નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ. દર 20 મિનિટે, 20 મીટર દૂરની વસ્તુ પર 20 સેકન્ડ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઉપરાંત, વિરામ લો અને વારંવાર આંખો પટપટાવો.